Sốc nhiệt (Netchusho) tại Nhật Bản

Sốc nhiệt tại Nhật Bản là một rủi ro thường trực vào mùa hè chứ không phải hiện tượng bất thường hiếm gặp. Cái nóng ẩm đặc trưng làm tê liệt khả năng toát mồ hôi tự nhiên của cơ thể, và số ca mắc 熱中症 (netchūshō, "sốc nhiệt") liên tục tăng cao vào mỗi tháng 7.¹

Xác nhận chi tiết hiện hành từ các nguồn chính thức

Các thủ tục, lệ phí và yêu cầu có thể thay đổi. Hãy xác nhận chi tiết hiện hành tại các báo cáo về sốc nhiệt của Cơ quan Quản lý Hỏa hoạn và Thiên tai và trang thông tin về nhiệt của Bộ Môi trường. Bài viết này chỉ cung cấp thông tin chung, không phải lời khuyên y tế; đối với các triệu chứng hoặc trường hợp phức tạp, hãy tham vấn bác sĩ có chứng chỉ hành nghề.

Tổng quan

Trong tuần tính đến ngày 19 tháng 7 năm 2026, xe cứu thương đã đưa 10.857 bệnh nhân sốc nhiệt đến các bệnh viện trên khắp Nhật Bản, gấp 2,4 lần so với tuần trước đó, với 14 ca tử vong và 321 ca nghiêm trọng (tính đến ngày 19 tháng 7 năm 2026; hãy xác nhận số liệu hiện hành với Cơ quan Quản lý Hỏa hoạn và Thiên tai).¹² Mùa hè năm 2025 đã lập kỷ lục với hơn 100.143 lượt vận chuyển cấp cứu từ tháng 5 đến tháng 9 (tính đến tháng 10 năm 2025; hãy xác nhận số liệu hiện hành với Cơ quan Quản lý Hỏa hoạn và Thiên tai).³ Vì vậy, việc phòng ngừa phải trở thành thói quen hằng ngày trong mùa hè, và bài viết này tập trung vào các thói quen đó mà không nhắc lại các tài liệu y khoa lâm sàng thuần túy.

Lý do mùa hè Nhật Bản trở nên nguy hiểm

Chỉ riêng nhiệt độ cao thì vẫn có thể đối phó được. Nhưng nhiệt độ cao cộng với độ ẩm khắc nghiệt của Nhật Bản thì lại rất nguy hiểm, vì mồ hôi không thể bay hơi và thân nhiệt bên trong sẽ liên tục tăng lên.

Độ ẩm là yếu tố làm tăng nguy cơ

Mồ hôi chỉ giúp làm mát khi bay hơi được, nhưng không khí bão hòa độ ẩm sẽ ngăn chặn sự bay hơi đó. Các phòng kín trong nhà không có thông gió cũng nguy hiểm không kém gì ngoài đường nắng gắt, đó là lý do Cơ quan Quản lý Hỏa hoạn và Thiên tai khuyến cáo mạnh mẽ việc bật điều hòa và nghỉ ngơi thường xuyên song song với việc uống nước.¹

Nhóm đối tượng dễ bị tổn thương nhất

Người cao tuổi chiếm phần lớn trong các số liệu thống kê: 6.734 trong số 10.857 bệnh nhân trong tuần kỷ lục tháng 7 năm 2026 là từ 65 tuổi trở lên, chiếm hơn 60 phần trăm (tính đến ngày 19 tháng 7 năm 2026; hãy xác nhận số liệu hiện hành với Cơ quan Quản lý Hỏa hoạn và Thiên tai).² Trẻ em dưới 7 tuổi, người làm việc ngoài trời, vận động viên và những người sống trong nhà không có điều hòa đều đối mặt với rủi ro cao. Nơi ở là địa điểm khởi phát phổ biến nhất với 4.523 ca, vượt qua cả đường phố và các địa điểm ngoài trời.²

Các dấu hiệu cảnh báo

Dấu hiệu sớm

Đổ nhiều mồ hôi kèm theo chóng mặt, buồn nôn hoặc đau đầu là dấu hiệu của tình trạng kiệt sức vì nóng đang trượt dần sang mức nguy hiểm.⁴ Hãy di chuyển ngay vào nơi mát mẻ, nới lỏng quần áo và bắt đầu bổ sung chất điện giải ở giai đoạn này. Tuyệt đối không cố gượng ép hoàn thành nốt công việc ngoài trời.

Dấu hiệu khẩn cấp

Mồ hôi ngừng tiết dù trời rất nóng, lú lẫn, ngất xỉu hoặc thân nhiệt rất cao đồng nghĩa với việc bạn phải gọi 119 ngay lập tức.⁴ Mùa hè năm 2025 tại Tokyo đã ghi nhận một ca tử vong và 47 ca nguy kịch trong tổng số 8.341 lượt vận chuyển cấp cứu từ tháng 6 đến tháng 8 (tính đến tháng 9 năm 2025; hãy xác nhận số liệu hiện hành với Sở Cứu hỏa Tokyo).⁴

Gọi 119 ngay khi lú lẫn, ngất xỉu hoặc ngừng đổ mồ hôi

Những dấu hiệu này cho thấy cơ chế làm mát của cơ thể đã tê liệt hoàn toàn. Hãy làm mát người bệnh bằng bất cứ thứ gì có sẵn, giữ họ nằm yên và gọi 119 thay vì tự lái xe chở họ đi.⁴

Danh sách kiểm tra phòng ngừa

Bù nước kèm chất điện giải

Hãy uống nước trước khi cảm thấy khát, và khi đổ mồ hôi kéo dài, hãy bù nước bằng chất điện giải: các sản phẩm 経口補水液 (keikō hosui eki, "dung dịch bù nước đường uống") như OS-1 và Pocari Sweat bù đắp lượng muối khoáng mà nước lọc thông thường không có. Hãy để sẵn một chai cạnh đầu giường cũng như trong túi đi làm, vì các ca sốc nhiệt trong nhà vào ban đêm rất phổ biến.¹²

Quản lý nhiệt độ trong nhà

Hãy bật điều hòa bất cứ khi nào nhiệt độ trong phòng vượt quá 28 độ C mà không cần căn cơ tiết kiệm, và hãy coi tiền điện mùa hè tăng thêm như một khoản chi phí bảo vệ sức khỏe.¹ Bật thêm quạt để lưu thông không khí và máy hút ẩm để giải quyết một nửa vấn đề còn lại là độ ẩm. Hóa đơn tiền điện luôn là phần rẻ nhất trong toàn bộ bài viết này.

Căn cứ theo nhiệt kế, không theo thói quen

Hãy quyết định dựa trên số đo nhiệt độ thực tế trong phòng, không dựa vào lịch hay cách sinh hoạt của hàng xóm. Nếu đồng hồ đo nhiệt độ trong nhà hiển thị trên 28 độ C, hãy bật điều hòa ngay.¹

Lựa chọn thời điểm ra ngoài trời

Tránh các hoạt động thể chất nặng ngoài trời trong khung giờ từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều trong tháng 7 và tháng 8. Hãy chuyển lịch chạy bộ, thi đấu thể thao hoặc làm việc nặng sang sáng sớm hoặc chiều tối, và chủ động nghỉ ngơi trong bóng râm theo thời gian biểu cố định thay vì đợi đến khi xuất hiện triệu chứng mới nghỉ.

Mùa cao điểm nguy cơ và các cảnh báo chính thức

Mùa cao điểm kéo dài từ tháng 6 đến tháng 9 với đỉnh điểm vào tháng 8; con số 3.439 ca vào tháng 7 năm 2025 tại Tokyo là tháng tồi tệ nhất của thành phố này (tính đến tháng 9 năm 2025; hãy xác nhận số liệu hiện hành với Sở Cứu hỏa Tokyo).⁴ Cảnh báo sốc nhiệt chung của Bộ Môi trường và Cơ quan Khí tượng Nhật Bản (熱中症警戒アラート, netchūshō keikai arāto) áp dụng cho 58 khu vực và được phát đi vào lúc 5 giờ chiều ngày hôm trước và 5 giờ sáng cùng ngày bất cứ khi nào chỉ số WBGT (暑さ指数, atsusa shisū, "chỉ số độ nóng") được dự báo từ 33 trở lên (theo quy trình hiện hành của Bộ Môi trường; hãy xác nhận tiêu chí hiện hành với Bộ Môi trường).⁵⁶ Mức cảnh báo đặc biệt cấp tỉnh áp dụng cho các đợt nắng nóng chưa từng có tiền lệ, với các điều chỉnh quy trình vận hành từ năm 2026 (tính đến tháng 4 năm 2026; hãy xác nhận tiêu chí hiện hành với Bộ Môi trường).⁷ Số lượng cảnh báo đã tăng mạnh trong mùa hè năm 2024, mùa giải cũng áp dụng ngưỡng 33 điểm (tính đến mùa hè năm 2024; hãy xác nhận tiêu chí hiện hành với Bộ Môi trường).⁸

Giai đoạn	Số ca vận chuyển cấp cứu	Ghi chú
Tuần tính đến ngày 19 tháng 7 năm 2026	10.857	Tuần kỷ lục của năm 2026; 14 ca tử vong, 321 ca nghiêm trọng
Từ tháng 5 đến tháng 9 năm 2025	100.143	Kỷ lục theo mùa cao nhất từ trước đến nay
Tokyo, từ tháng 6 đến tháng 8 năm 2025	8.341	Kỷ lục tại Tokyo kể từ năm 2010

Các hàng trong bảng nêu trên đều có mốc thời gian cụ thể trong phần văn bản tương ứng. Mọi số liệu đều lấy từ các báo cáo hằng tuần và theo mùa của Cơ quan Quản lý Hỏa hoạn và Thiên tai thông qua NHK, Jiji và The Japan Times.¹²³⁴

Điều cần biết

Tiền điện vẫn rẻ hơn chi phí đi xe cấp cứu

Cố chịu nóng không bật điều hòa để tiết kiệm tiền là cái bẫy kinh điển, trong khi nhà ở lại là nơi khởi phát nhiều ca sốc nhiệt nhất. Hãy coi chi phí làm mát mùa hè là khoản chi cố định cho sức khỏe từ tháng 6, giống như chi phí sưởi ấm vào mùa đông; nếu không, cái giá phải trả sẽ tương đương với một lần vào phòng cấp cứu.¹²

Số ca trong nhà nhiều hơn số ca ngoài trời

Mọi người thường đề phòng ánh nắng mặt trời mà quên mất phòng bếp, phòng tắm và phòng ngủ không thoáng khí. Hãy thông gió và làm mát những căn phòng nơi bạn ở hàng giờ liền, chứ không chỉ chú ý vào những khoảnh khắc bạn bước chân ra ngoài đường.²

Đồ uống bù nước đường uống bán tại hiệu thuốc, không phải máy bán hàng tự động

OS-1 được bày bán tại các hiệu thuốc và chuỗi nhà thuốc (drugstore), thường nằm gần khu vực đồ chăm sóc điều dưỡng thay vì kệ nước uống thể thao. Hãy mua sẵn vài chai trước những tuần nắng nóng cao điểm để luôn có sẵn ở nhà khi xuất hiện dấu hiệu ban đầu.¹

Xem thêm

• Gọi 119: Khi nào và gọi như thế nào
• Những thứ cần mang theo khi đến phòng cấp cứu
• Chi phí thực tế của một lần vào phòng cấp cứu tại Nhật Bản
• Các cấp độ bệnh viện cấp cứu tại Nhật Bản
• 7119: Đường dây tham vấn y tế không khẩn cấp của Nhật Bản
• Tro núi lửa và chất lượng không khí tại Nhật Bản

References

Footnotes

1. Fire and Disaster Management Agency, via NHK World. "Over 10,000 people with heatstroke taken to hospital in Japan last week." 2026-07-22. https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/news/20260722_15 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹

2. Fire and Disaster Management Agency, via Nippon.com (Jiji Press). "Over 10,000 in Japan Rushed to Hospital for Heatstroke in Week." 2026-07-23. https://www.nippon.com/en/news/yjj2026072200925/over-10-000-in-japan-rushed-to-hospital-for-heatstroke-in-week.html ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷

3. The Japan Times. "Japan saw record number treated for heatstroke in hottest-ever summer." 2025-10-02. https://www.japantimes.co.jp/news/2025/10/02/japan/science-health/japan-record-heat-stroke-2025 ↩ ↩²

4. The Asahi Shimbun. "8,341 people transported for heatstroke amid Tokyo heat." 2025-09-02. https://www.asahi.com/ajw/articles/16003700 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶

5. Ministry of the Environment. "Heat Illness Prevention Information: Heat Stroke Alert." https://www.wbgt.env.go.jp/en/alert.php ↩

6. Ministry of the Environment. "Special Heat Stroke Alert / Heat Stroke Alert (top page)." https://www.wbgt.env.go.jp/en/ ↩

7. The Japan Times. "Japan swelters as weather breaks brutally hot threshold." 2026-07-22. https://www.japantimes.co.jp/news/2026/07/22/japan/japan-brutal-heat/ ↩

8. Nippon.com. "Heatstroke Alerts and Cases Rise in Japan in 2024." 2025-05-07. https://www.nippon.com/en/japan-data/h02383/ ↩